KLUB AKTYWNEGO WYPOCZYNKU- KATARZYNA ZAWADA

W ofercie Naszego Klubu proponujemy Państwu zabiegii krioterapii oraz masaże : lecznicze, klasyczne, relaksacyjne.
Zabiegi te są pomocone i skuteczne w leczeniu kontuzji i urazów, których nabawiliśmy się nie tylko w trakcie ćwiczeń fizycznych ale również w trakcie Naszej codziennej pracy.

Masaż leczniczy: stosuje się go dla złagodzenia sztywności, napięcia i bólu mięśni,(zalecany szczególnie sportowcom dla rozluźnienia mięśni przed zawodami, a po zawodach dla złagodzenia bólu po wysiłku fizycznym), migrenowego i napięciowego bólu głowy oraz bólu lędźwiowo-krzyżowego, dla ogólnego odprężenia, dla przezwyciężenia stresu.

Krioterapia czyli zimne zabiegi wykonywane w miejsce urazu ma szerg zastowań dzięki działaniu przeciwbólowemu, przeciwzapalnemu, przeciwbrzękowamu oraz redukującemu napięcie mięśni.

Należą do nich:           1) choroby narządu ruchu:- stany po urazach i przeciążeniach(do 5 dni od urazu),- obrzęk po złamaniu kości, zwichnięciach i skręceniach stawów,- ostre zapalenia tkanek miękkich okołostawowych,-pooperacyjne przykurcze mięśni i ścięgien,          2) choroby gośćcowe:- bóle stawów i mięśni w przebiegu choroby zwyrodnieniowej,- reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) i choroby reumatoidalne tkanek miękkich w              okresie zaostrzenia,- zapalenia stawów w przebiegu dny moczanowej,          3)choroby układu nerwowego,- nerwobóle nerwów obwodowych oraz zespoły bólowe (nerwoból nerwu kulszowego czy   splotu ramiennego)-choroby kości z osteoporozą,-oparzenia w bardzo wczesnym okresie

 

Warto – nie tylko na wiosnę – zadbać o stan swojego ciała i postawić na systematyczną aktywność. W zależności od rodzaju ćwiczeń, na jakie się zdecydujemy, możemy uzyskać różny efekt. Różny ale z pewnością pozytywny. Nasze ciało nam się odwdzięczy – smuklejszą sylwetką, lepszą formą, ujędrnieniem. Jakie zatem wybrać ćwiczenia fitness, aby uzyskać oczekiwany efekt i aby ćwiczenia były dla nas przyjemnością?

Wybór zajęć w klubach fitness jest ogromny - od statycznych ćwiczeń, przez zajęcia choreograficzne z ćwiczeniami wzmacniającymi do zajęć mocno powiązanych z tańcem.

Zanim zdecydujemy się na daną formę aktywności, warto poznać całą ofertę, a następnie przeanalizować swoje potrzeby. Czy chcemy popracować nad umięśnieniem i jędrnością, czy może wolimy wysmuklić pewne partie ciała lub całe ciało, czy chcemy się uspokoić i odnaleźć wewnętrzną równowagę. Czy lubimy ćwiczenia w dużych grupach, preferujemy zajęcia muzyczne, czy lepiej niech muzyka będzie zaledwie tłem. Czy lubimy jak po zajęciach ociekamy potem, wiedząc, że dałyśmy sobie wycisk, czy jednak wolimy mniej skoczne i męczące formy aktywności?

Warto odpowiedzieć sobie szczerze na te pytania, bo najlepszy efekt uzyskamy, korzystając z zajęć, które są dla nas przyjemnością. I z pewnością wówczas nasz zapał nie skończy się na jednym karnecie.

Zajęcia aerobowe można podzielić najogólniej na wytrzymałościowe, kształtująco - wzmacniające, rozciągające oraz taneczne.

Zajęcia wytrzymałościowe - kształtują wydolność układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, pomagają zwiększyć pojemność płuc i jednocześnie prowadzą do spalania tkanki tłuszczowej. Należą do nich na przykład: aerobik, step oraz większość zajęć tanecznych, spinning, marsze, marszobiegi, nordic walking oraz ćwiczenia na mas